co to jest kreatyna

Witam, zbliżają się ferie zimowe i w związku z tym chciałbym zaopatrzyć się w jakieś odżywki. Ze względu na mój wiek kreatyna raczej nie jest wskazana i nie chciałbym po nią sięgać bo moim skromnym zdaniem w moim wieku to głupota . Mam rację? W związku z tym mam kilka pytań: czy wystarczy tylko gainer (jakie polecacie?), czy może dodać do tego [...]

Witam trenuje od jakiegoś czasu crossfit wiadomo ze te treningi ciesza sie duza intensywnoscia moja dieta jest na kaloryczne 0 moze minimalny minus chciał bym zgubić troche brzucha ale nie siłą mięsa i siły dlatego wiem , że to długotrwały cykl Moje pytanie jest następujące czy jest sens abym wrzucił suplementy Pharma Test Freak podbicie [...]

Wiele slyszalem o tym jakim to kreatyna jest silnym suplementem wiec kupilem sobie ester kreatyny z hi tec'a. Przed zakupem kilka dni zaniedbalem odzywianie i masa spadla mi o 1,5kg:( sila tez minimalnie poszla w dol ale myslalem ze po kretce wszystko nadrobie... a tu h** od tygodnia to biore (2razy dziennie po 3-4 tabletkijak pisze na [...]

[...] slyszalem o tym. zalezy mi na masie czystej masie miesniowej, mysle nad zakonczeniem tego pierwszego cyklu. ta kreatyna nie odpowiiada mi 3 tydzien zero efektów, dieta jest trening. moge przerwac,zrobic przerwe i zaczac nowy cykl na cm3 i od tego białko albo gainer np mutant mass 2200kg. mam 17 lat ponad rok stazu 66kg 178cm wzrostu dzieki [...]

[...] bądź aminokwasy typu BCAA w sumie białka jadłem tak ze na każdy 1kg ciała/1g białka a nie wiem czy to za mało bo niektórzy piszą ze nawet do 2g można spokojnie! nie wiem co jeść bo przez te 2 lata raczej nie zwracałem uwagi na dietę a teraz wiem ze jest bardzo ważna Czy ktoś by mógł mi pomógł w moim problemie Czekam na wypowiedzi expertów

[...] ! Planuje zacząć cykl.Pytanie mam do was co sądzicie o takim połączeniu, jeśli coś do siebie nie pasuje to proszę o podpowiedzi co byście zmienili... W cyklu uwzględniona jest przez cały okres stosowania suplementacji ścisła dieta w przypadku budowania na pierwszym cyklu jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że od ok 2 tygodni czuje się pełny, najedzony, odczuwam, że mój brzuch jest wypchany po brzegi mimo iz od tego czasu bardzo mało jem. Straciłem kompletnie apetyt, jem na siłe. Pobolewa mnie od czasu do czasu brzuch z prawej strony pod żebrami i nieco niżej. Dodam, że chodzę na siłownie jest w trakcie budowania [...]

[...] tylko crossfit - nie przerzucam dodatkowo żelaza. Głównie chcę zrzucić fat, jednak gdyby niewielka ilość mięśni się pojawią to bym nie narzekał (zaznaczam, że niewielka bo jestem świadomy tego, że wolne ciężary są do tego a nie cross). I gdyby tak, to jak je brać - BCAA nie biore "zgodnie z zaleceniami" - codziennie itp a tylko kiedy muszę - [...]

[...] sie zastanawiam po 6 tyg zrobic przerwe i jeszcze oxa poprawic. http://www.alpha-pharma.com/products_02_hormone_oxydrolone.php Dodam ze mieszkam w Tajlandii i alpha pharma jest tu dostepna w aptekach bez recepty czyli wszystko z http://www.alpha-pharma.com/products_02_hormone_Alphabol.php Ale nie zamierzam sie kuc, raczej, tylko lajtowa jakas [...]

Witam wszystkich,mam na imie Kamil,mam 19 lat.Mój regularny staż na siłowni to ponad rok,zaś tak raz tygodniowo to ćwiczyłem juz w wieku 16lat.Moje postępy od jakiegoś zatrzymały się.Zaznacze że okolo pol roku temu bralem mala dawke w dni treningowe bialko sojowe co skutkowalo lepszymy wynikami na silowni i polepszenie rzezby.Jednak odstawilem ja [...]

Witam, szukam porady kiedy i w jakich ilościach dawkować wymienione niżej suplementy. Trochę czytałem i jestem zdania, że jako młody sportowiec, powinienem brać trochę mniej niż średnio. :P Mam tak: - Optimum Nutrition Casein 1 kg mi został około - Stack kreatyny Storm Universal Nutrition - VIta Fit SFD Białko Serwatka 6kg (9 opakowań) A co do [...]

witam po przeczytaniu tego tematu http://www.sfd.pl/temat204704/ mam juz zament w głowie .... mam pare pytań które chciałbym zadać: - jaka firma z odżywkami jest dobra a jaka nie ? - na co zwracać uwagę przy kupnie odżywki ? bo przecież żadko kiedy sprzedawca odradzi .....np. tego nie kupuj bo to shit, albo że to nie daje efektów. Ostatnio [...]

[...] Dodatkowo myślę nad kreatyną, pierwsze opakowanie (500g) się skończylo ale uzywalem jej rzadko, teraz planuje brac regularnie. Tu moje pytanie czy warto brać te 3 rzeczy czy jest mi to zbędne? Co do Melatoniny to nie mam problemow ze snem, moze czasami się nie wyśpię, ale jako tako jest ok. Co warto a co nie?

[...] ale to z rok temu), chłopaki z siłki mi powiedzieli żebym sobie jakiegoś supla ogarnął, chcieli mi dać swoje, ale oni mają jakieś pompy, a z tego co wiem to kreatyna mi nie jest wskazana, więc szukam jakiejś dobrej przed treningówki bez kretki. Poczytałem troszkę na forum i znalazłem: 1. Napalm [...]

[...] sobie jakąś dietę, więc proszę Was o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić? Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho". I posiłek D 8:30 a)Chleb, parówki, musztarda/ketchup, oliwa z oliwek b)Chleb, masło, dżem, oliwa z oliwek [...]

[...] 2 tyogdnie kreatyna,i po tych 2 tygodniach zaczac znow chodzic na boks i przez kolejne 2 tyogdnie dalej na kreatynie a potem juz wogule na sucho, nic sie nie stanie masa az tak drastycznie nie spadnie?Nastepne pytanie jak jest z szybkoscio po metce spada, czy tez utlumuje sie albo jeszcze ma sie wieksza?Za wszystkie komentarze z gory dziekuje.

[...] już mocniejsze rzeczy i ze wywale tylko pieniadze w bloto a i tak mi nic już nie pojdzie. I co wy na to? A może jakies inne suplemencie. Z gory dzieki za pomoc. Tylko nie piszcie ze da jeśli to nie jest prawda bo do sterydow i tak nie wroce. Wszystko jest dla ludzi ale w określonych ilościach. Trzeba wiedziec kiedy powiedziec sobie STOP i tyle.

[...] siłownie:)Planuje chodzić "na sucho" przez pierwszy miesiąc aby przyzwyczaić trochę mięśnie i później wziąć jakieś odżywki.No właśnie jakie:).Myślałem nad białkiem ale nie jestem do niego jakoś przekonany.Z chęcią bym przytył bo waże tylko 78kg przy 188cm wzrostu.Chciałem ułożyć sobie diete ale jestem skazany na domowe obiady i za bardzo nie [...]

Witam wszystkich. Mój pierwszy post będzie dotyczył diety oraz planu treningowego. Wiem ,że co do planu treningowego to nie ten temat ale głównym motywem jest dieta. Zacznijmy mam 17 lat około 190 cm wzrostu i waże zaledwie 70 kg. Postanowiłem ,że muszę wziąść się za siebie. Prosiłbym o diete dostawaną do mojego wzrostu i wagi jeśli to ma jakieś [...]

[...] mam 21 lat 179 cm wzrostu 85 kg wagi ćwiczę od 1,5 roku od ostatnich 6 miesięcy z odpowiednią dietą. Myślę że mam około 20% tkanki tłuszczowej (wygląd -> fotka). Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przez ok 1,5-2 miesiąca a następnie rzeźba tak by do wakacji zgubić tłuszczyki by pojawił się wymarzony 6-pak i by to wszystko jakoś wyglądało. [...]